Çünkü yoga candır.
Zeynep Incir 
Evde yoga rutini oluşturmak, yoga pratiğini hayatınızın düzenli bir parçası haline getirmenin en güzel yollarından biri. İster yogaya yeni başlamış olun, ister uzun süredir yoga yapıyor olun, kendi başınıza pratik yapabilmek, zamanla kendi ritminizi, nefesinizi ve bedeninizi daha iyi tanımanıza yardımcı olur. Peki evde yoga rutinine nasıl başlanır? Ne kadar süre ve ne sıklıkta yoga … Devamını oku
Yin yoga bugün en popüler yoga stillerinden biri. Çoğu kişi onu “bağ dokularını çalıştıran yavaş yoga” olarak biliyor. Ama beni uzun zamandır düşündüren başka bir soru var: Yin yoga neden gerçekten bu kadar yavaş? Bu sadece bağ dokularına ulaşmak için kullanılan bir teknik mi, yoksa yoganın meditasyon anlayışıyla ilgili daha derin bir iddiası mı var? … Devamını oku
Yoga anksiyete için güçlü bir araç — ama anlık bir çözüm değil. Smṛti, Samskara ve nefesten ne öğrenebiliriz? Bilim destekli, deneyimden gelen dürüst bir rehber. Okumaya değer.
Neden mutsuzum diye soruyorsan, yoga felsefesine göre mutluluk, arzu ve özgürlük arasındaki ilişkiyi keşfet. Kadim öğretilerle modern mutsuzluğu birlikte okuyalım.
Ahimsa kelimesini şiddetsizlik ya da şefkatlilik olarak çevirebiliriz. Konu aslında oldukça derin ama oralara dalmadan önce Ahimsa’nın modern yoginler için neden bu kadar önemli olduğunu anlatmak istiyorum. Ahimsa Neden Herkesin Dilinde? 📖 Yoga geleneğinin en derinlikli ve en popüler yazıtlarının başında Patanjali’nin Yoga Sutrası gelir. Yoga Sutra bir pratik rehberidir. Patanjali her seviyedeki yogin için … Devamını oku
Giderek hızlanan hayatın içinde, yoganın (özellikle geleneğe bağlı pratiklerin) en dikkat çekici özelliklerinden biri yavaşlığıdır. Yoga neden yavaş yapılır nedir bunun kerameti diye merak ediyorsanız doğru yerdesiniz. Hızlıca “yogayı biraz daha hızlı yapsak olmuyor mu?” sorusunun cevabını almak isteyenleri de hiç bekletmeyeceğim. Hayır olmaz. Ayrıca ne bu sabırsızlık? Hızın Verdiği Güvenlik Hissi – Rahatlama Becerisinin … Devamını oku
İlk aldığım yoga matımı hatırlıyorum. Dükkandaki en ucuz matı almıştım. Elimin altında parçalanmaya başlayana kadar iyi iş görmüştü. Ama o sırada yıl 2007 idi. Tabii o zaman yoga bu kadar popüler değildi. O yüzden de her matın üzerine yoga matı yazıp geçmiyorlardı. Şimdi maalesef insanların yoga matı olarak kullanılmaya uygun olmayan matları alıp geldiklerini görüyorum. … Devamını oku
Yoga Sutra yoga üzerine yazılmış nihai otorite yazıttır. Yoga Sutra’nın üzerine yoga ile ilgili onunla çelişen bir şey söylenemez. Öyle temel, öyle otoriter bir metindir Yoga Sutra. “योगशास्त्रे प्रमाणं पतञ्जलिः” (yogaśāstre pramāṇaṃ patañjaliḥ) Bazılarınız bahsettiğim metnin adını Yoga Sutralar olarak duymuş olabilirsiniz. Sutra kelimesi ip ya da bağ anlamına gelir. Bunu bir düşünce ya öğreti … Devamını oku
Adım adım yoga pratiğinizi oluşturun Yoga başlangıç seviyesi dersleri almak, yogaya başlamak isteyenler için bir ilk adım yolculuğu tasarladım. Yolculuk 8 online yoga başlangıç dersinden oluşuyor. Beni takip ederek yoga ilk adımınızı atabilirsiniz. Yoga pratiğine adım atmak istiyor ama nereden başlayacağınızı bilmiyor musunuz? İşte bu yoga dersleri serisini tam da sizi düşünerek yazdım. Yeni başlayanlar … Devamını oku
Yoga asanaları (duruşları/pozları) maalesef yoganın en çok göze çarpan kısmı. O kadar ki, yoga denildiğinde çoğu insanın aklına bedenin kıvrıldığı etkileyici pozisyonlar, renkli yoga matları ve sosyal medyada paylaşılan kusursuz bedenler gelir. Ancak bu popüler imajın ötesinde, yoga çok daha derin, çok daha anlamlı bir pratiği ifade eder. Eğer birileri size “Bu asanaları yapamıyorsan iyi … Devamını oku
Tantra denilince aklınıza ilk ne geliyor? Cinsellik mi, yoksa evrensel bir bilinç mi? Geleneksel Tantrik Hatha Yoga Geleneksel tantrik hatha yoga: Birisi bana ne tür yoga yaptığımı sorduğunda eğer kusursuz bir cevap vermem gerekirse bu yanıtı vermeliyim. Ama çoğunlukla hatha yoga yaptığımı söyleyip geçiyorum. Maalesef tantra bir çok yogin tarafından bile eksik ya da yanlış … Devamını oku
Dişil enerji nedir? Bugün daha de önemli olan soru, ne değildir? Sosyal medyada dişil enerjisi düşük olan kadın şöyle eksiktir, böyle çarpıktır, eril enerjisi çok yüksek kadın böyle çok fazladır, şöyle aşırıdır gibi ifadeleri çok görüyoruz. Baştan söyleyeyim ne her hangi biriniz eksik ya da fazlasınız ne de dişil ve eril enerjiler böyle şeylerdir. Dişil … Devamını oku
Stresle başa çıkmak, stresi yönetmek günümüz dünyasının bir parçası olan herkesin bir şekilde öğrenmesi gereken bir beceri. Hayat hızla ilerliyor. Sorumlulukları, son teslim tarihlerini ve beklentileri dengelemeye çalışırken, sık sık yorgun düşmüş bir ip cambazı gibi hissediyoruz. Modern dünya, sürekli talepleriyle bizi soluksuz bırakıyor – hem mecazi anlamda hem de gerçek anlamda. Bir an durup … Devamını oku
‘Meditasyon nasıl yapılır’ sorusunun cevabını arayanalar, meditasyon yapmak isteyenler, ama nereden nasıl başlayacağını bilemeyenler için bir rehber hazırladım. İşin başında yapılması ve dikkat edilmesi gerekenleri yazdım. Keyifli okumalar. Başlamadan önce bir şeyi açıklığa kavuşturmak istiyorum. Meditasyonla ilgili çok farklı öğretiler ve teknikler bulmanız mümkün. Ben burada milattan binlerce yıl öncesine dayanan bir meditasyon geleneğinin öğretilerine bağlı … Devamını oku
Bugünlerde Pramahamsa Yogananda’nın yazdığı “God Talks to Arjuna” adlı Bhagavad Gita yorumunu okuyoruz Gaye ile birlikte. Bu bloğu yazıyor olmamın sebebi, okurken aldığım bazı notları sizlerle de paylaşma isteğimdir. Bhagavad Gita, Hinduizm’in en önemli kutsal metinlerinden biridir ve “Tanrı’nın Şarkısı” anlamına gelir13. Bu eser, insanlığa sunulmuş evrensel bir bilgelik kitabı olarak kabul edilir ve Mahabharata destanının … Devamını oku
‘Yoga eğitmeni nasıl olunur’ diye soranlar için bu yazıyı derledim. Aslında web sitemizde bununla ilgili bir çok yazı var ama ben burada konuyu kısaca toparlayacağım. Aşağıya da konu ile ilgili yazdığım diğer yazıların bağlantılarını da paylaşacağım. 1. Yoga Eğitmeni Sertifikası Nereden Alınır? Herkes İçin Spor Federasyonu & Yoga Eğitmeni Belgesi Türkiye’de yasal olarak yoga eğitmenliği … Devamını oku
Bali’de Yoga eğitimine katılmayı hayal edenler için deneyimlerimi paylaşmak istedim çünkü ben hem Bali’de yoga eğitimi aldım hem de kendim bizzat eğitim verdim. Bir süredir bize sık sık bu konuyla ilgili sorular geliyor. Ben de hem Bali’de 1000 saatin üzerinde eğitmenlik almış hem de yüzlerce eğitmen eğitmiş biri olarak bu konuyla ilgili bir yazı yazmaya karar … Devamını oku
Yoga eğitmenliği kursu almak istediğine karar verdin. Şimdi de, kendin için doğru yoga eğitmenliği kursunu seçmek istiyorsun ama nasıl karar vereceğini bilemiyorsun. Uluslararası okullarda birçok yoga eğitmeni eğitmiş biri olarak sana yardımcı olabileceğini düşündüğüm bir yazı hazırladım. Maalesef aldığı eğitimden pişman olan bir çok yoga eğitmeni tanıdım. Yoga eğitmenlik eğitimleri hem maliyetli, hem de uzun zaman alan eğitimler. Öyle de … Devamını oku
Yoga yolunun önemli adımlarından biri Santosha’dır. Santosha memnuniyet, iktifa, gönül rahatlığı anlamalarına gelir. Aslında hepimizin özlemini duyduğu bir varoluş şekli: halinden memnun olmak. Santosha ile ironik bir ilişkimiz var. Bir yandan kendimizden memnun olma hissini çok özlüyoruz bir yandan da bu histen korkuyoruz. Bali’de uluslararası yoga eğitmenlik eğitiminde bir çok farklı kültürden gelen öğrencim oldu. … Devamını oku
Bilincin Haritası Ahamkara, Buddhi, Chitta, Manas yani yogaya göre bilincin dört ana bölümüdür. Esas odağı bilinç olan yoga geleneği, bilinci derinlemesine analiz etmiştir. İşte biz de şimdi bu analizlerin en temel olanlarından birini birlikte inceleyeceğiz. Bilinç, evet, asana değil; bilinç yoganın gerçek odağıdır. Yoga konusunda daha fazla şey öğrenmekten büyük bir zevk alıyorum. İnsana ve … Devamını oku
İçeriğe atla